ФИТО ТУР «Байкальский детокс — 2022» — Sibir Touristic

О туре

Наш уникальный СМАРТ-тур на Байкале – это реальная возможность осознанного погружения в современные методы рационального подхода к питанию и тренировкам на побережье чистейшего озера в мире, с его располагающей к положительным переменам энергетикой и чувством бесконечной свободы от суеты мегаполиса и стрессов, так мешающих взять себя в руки.

Экспресс-погружение и четкие рекомендации профессионалов станут прекрасным бонусом к возможности посетить Байкал и насладиться его красотой в компании единомышленников с пользой для души и тела, без сожалений о набранных за отпуск лишних кг.

Питание: 3х разовое

 Размещение: Гостиница «Маяк»

Группа: до 14 человек

Трансфер: Форд транзит / аналог

Даты тура

Нетерпится отправиться в путешествие? Ознакомьтесь с ближайшими турами.

с 4 августа 2022
по 7 августа 2022
с 11 августа 2022
по 14 августа 2022
с 18 августа 2022
по 21 августа 2022
с 25 августа 2022
по 28 августа 2022

Маршрут

Программа тура

1 день

FORD TRANSIT/ аналог
1,5 часа
Завтрак, Обед, Ужин

08.30-09.00 — Встреча в аэропорту г. Иркутска (знакомство с командой)

10.00 – Первый ПП завтрак (Эпифана-клаб). Азы понимания расчетов КБЖУ для каждого, выбор продуктов на день и ответ на главный вопрос – как можно питаться в ресторанах и не нарушать привычный режим!

11.00 — Экскурсия в Тальцы, лекция по основам рационального питания на берегу Байкала.

(Если плохая погода, то в лекция в Эпифане)

Нас ждет уникальная локация, место, где собраны под открытым небом этнографические экспонаты, именно здесь мы сможем прогуляться после завтрака порядка 5 км, сжечь необходимое количество калорий и разобраться в проблемах перенасыщения современного человека!

13.00 — Выезд в п.Листвянка. Центр Байкала, где каждый сможет ощутить прилив сил и энергетический баланс!

14.00 — Заселение Отель «Маяк»

14.30 – Обед

Основа программы – соблюдение режима питания, вот почему важно не голодать, а вовремя пополнять энергетические запасы.

Основы тайминга при снижении веса, питьевой баланс и правила метаболизма!!! Я то, что ем! Лекция о возможностях интервального питания, выбор программы для себя и риски при неправильных диетах.

15.30 – Свободное время Здоровый дневной сон, либо посещение сувенирного рынка, нерпинария или лимнологического музея (по желанию).

17.00- Ужин

Рациональный подход поможет сформировать пригодные для длительного использования навыки, а не создаст ненужный дополнительный стресс организму!

17.30 — Подсчет КБЖУ, выбор программы индивидуального питания, работа с нутрициологом.

Важная часть нашего путешествия – учет возраста, активности и конечно вопросы негативного опыта!

19.00-20.00 — Вечерняя растяжка (медитация), активация организма и расслабление после насыщен

2 день

Трекинг
10 км пешком
Завтрак, Обед, Ужин

08.30 – Утренняя йога и работа на мышцы кора. (на крыше Маяка)

Начнем утро второго дня с жиросжигающей тренировки! Именно после продолжительного сна организм готов к активному расходованию жира, в момент, когда уровень гликогена минимален, а сахар в крови не дает возможность инсулину запасать впрок.

09.30 – Завтрак

Проверка усвоения навыков по подсчету каллоража, выбор блюд и правила использования приложений, способных поддержать нас в первоначальный адаптационный период.

10.00 — Трекинг ББТ (10 км)

Первое и основное испытание себя и собственной воли! Поход по красивейшей тропе вдоль Байкальского побережья, единение с природой и формирование навыка чувствовать собственные потребности! Чувство гордости за пройденные 16 км и невероятные локации с фотозонами, созданными самой природой.

16.00 – Ланч в Маяке.

Чувство настоящего голода, а не подмена его, отвыкаем от привычки есть и начинаем работать над осознанностью.

17.00 — Отдых, индивидуальная работа с наставником, обсуждение и корректировка программы питания, возможные ошибки и способы нивелировать последствия срывов. Отказ от чувства вины за неудачи и обсуждение проблем неправильно выработанного пищевого поведения.

19.00 — Ужин

19.00-20.00- Вечерняя растяжка (медитация)

3 день

Трекинг
Завтрак, Обед, ужин

07.30 — Утренняя растяжка. После активного второго дня мышечная усталость требует легкой разминки и привития навыка начинать каждый свой день с физической активности!

08.00 – Завтрак.

Записываем продукты, разбираем правильность выбора и учимся читать этикетки! Скрытые угрозы ПП брендов и фитнес-питания! Что важно знать о фитнес-индустрии и в чем ошибка новичков, полагающих что обезжиренные продукты с сахарозаменителями не являются угрозой для здоровья.

11.00 –Силовая функциональная тренировка. Работа с собственным весом и круговая тренировка для развития силовой выносливости.

Подбор тренировок для каждого и работа над техникой упражнений.

14.00 – Обед в виде пикника (еда с Маяка) на веранде отеля.

16.00 – Отдых. Свободное время.
Дополнительные экскурсии (стоимость не входит в тур):

-прогулка на катере,

-посещение кузнецы,

-долины мечтателей.

18.00 — Ужин

19.00 – 21.00 – Баня

Сибирское здоровье — это следствие правильно привитых навыков, именно сибирская баня с традиционными чаями из особых трав – чабрец, Саган-Дали, дают силу и способствуют иммунитету местных жителей! Взять лучшее от этого вечера и насладиться ощущением собственной наполненности.

 

4 день

Индивидуальный трансфер
1,5 часа
Завтрак

06.00- Завтрак

07.00 – Трансфер в Аэропорт.

 

В стоимость тура входит: 

  • экскурсионное обслуживание
  • безопасный трансфер
  • все входные билеты и рекреационные сборы
  • размещение в двухместных номерах лучшей гостиницы Листвянки
  • трехразовое питание
  • консультация нутрицолога с выбором программы индивидуально питания
  • подбор тренинга для каждого с учетом особенностей организма.

В стоимость тура не входит:

  • авиа и ж/д билеты
  • сувенирная продукция

Забронировать тур

Понравился тур? Не откладывайте на завтра. Забронируйте его сейчас и наш оператор свяжется с вами для подтверждения деталей.